Sposoby na dobry nastrój

Niewątpliwie na spadek nastroju ma wpływ deszczowa pogoda i niskie ciśnienie atmosferyczne. Zwłaszcza jesienią i wczesną wiosną, kiedy jest zazwyczaj chłodno, wieje silny wiatr, a za oknem plucha. Co zrobić, aby nie dać się szarości dnia? Otóż wtedy warto postawić na kolor, zwłaszcza ciepły i intensywny.  Nie bójmy się pomarańczowego, żółtego czy czerwonego. Kolory te mają właściwości pobudzające, energetyzujące i pozytywnie wpływają na organizm. Zatem ubierajmy się kolorowo, albo nośmy barwne dodatki, przebywajmy w pomieszczeniach, pomalowanych ciepłymi i radosnymi kolorami.

Zjedzenie kilku kawałków czekolady może poprawić nastrój, ponieważ składniki w niej zawarte pobudzają, a także wpływają na produkcję endorfin zwanych hormonem szczęścia. Ponad to czekolada zawiera dużo antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób starzeniu się skóry, chorobom serca i nowotworom. Czekolada, zwłaszcza gorzka zawiera sporo magnezu, potasu. Dzięki temu uspokaja nerwy, korzystnie wpływa na pracę mózgu, poprawia koncentrację, pamięć a także przeciwdziała bezsenności. Flawonoidy w niej zawarte obniżają poziom złego cholesterolu i w ten sposób chronią organizm przed miażdżycą i nowotworami. A polifenole występujące w czekoladzie obniżają ciśnienie krwi, zapobiegając zawałowi serca.

Na zmniejszenie napięcia nerwowego i rozluźnienie zbawienny wpływ ma codzienny wysiłek fizyczny, Nie musi to być sport uprawiany wyczynowo, wystarczą nie mniej niż 30 minutowe dzienne ćwiczenia w domu albo na świeżym powietrzu. Ćwiczenia fizyczne poprawiają samopoczucie, gdyż usuwają z organizmu hormony stresu, takie jak: adrenalina i kortyzol. A organizm wydziela endorfiny, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Ponad to wzrasta sprawność fizyczna i umysłowa, organizm jest bardziej dotleniony.  Ważne jest aby ćwiczenia sprawiały radość i satysfakcję, nie wiązały się z rywalizacja o wygraną i dawały możliwość chwilowego oderwania się od bieżących problemów

Niewątpliwie na poprawę nastroju wpływają zapachy. Mogą to być perfumy, które lubimy, sole zapachowe, olejki eteryczne, które dodajemy do kąpieli, czy świeczki zapachowe w domowym kominku. Do zapachów dodających radości można zaliczyć pomarańczę, limetę, drzewo różane, mandarynkę, geranię i drzewo sandałowe, melisę, bergamotkę i szałwię. Na bezsenność zalecane są aromaty rumianku rzymskiego, mandarynki, lawendy jak i melisy. W kuchni również można poprawić sobie nastrój nie tylko zapachem, ale również smakiem -czekolady i wanilii.

Każdy z nas potrzebuje wyciszenia, relaksacji. Najczęściej robimy, to co sprawia nam przyjemność. Niektórzy słuchają relaksacyjnej muzyki, albo śpiewu ptaków w lesie. Inni dla uspokojenia nerwów wędkują, jeszcze inni chwytają za pędzel i malują, rysują. Ważne jest aby każdy z nas znalazł swój własny sposób na regeneracji sił i poprawę nastroju.